Kunsttherapie · Male & Strahle

Kurze, kreative Auszeiten im Mama-Alltag

Du brauchst dringend eine Verschnaufpause – nur wie, wenn der Tag schon proppenvoll ist? Mit kreativen Übungen klappt's! In nur 10 Minuten findest du Momente, in denen die Gedanken schweigen und deine Gefühle endlich Raum finden.

Den Gefühlskompass entdecken Video ansehen
Pausenknopf drücken

Nach 5 Tagen mit kurzen, kreativen Übungen wirst du …

Eine 5-tägige E-Mail-Serie mit kreativen Übungen – ohne stundenlange Selbstfürsorge.

🌬️
Stress loslassen

weil du weißt, wie du den Druck schnell abbaust – ob morgens vor dem Frühstück oder nach einem hektischen Einkauf.

☀️
Gelassener in den Tag starten

weil du deinen Gefühlen Raum gibst, statt dich vom Chaos überrollen zu lassen.

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Pausen ohne schlechtes Gewissen gönnen

weil sie dir die Ruhe geben, selbst die hektischsten Momente im Alltag entspannter zu meistern.

💡
Dich selbst besser verstehen

weil du Stress, Überforderung oder innere Unruhe erkennst – und genau weißt, was dir in diesen Momenten hilft.

🎉
Freude am Familienleben finden

weil du spontane Momente genießt – auch wenn die Küche danach wie ein Schlachtfeld aussieht.

Laura mit einem Fächer aus Buntstiften
Kunsttherapeutin

Hallo! Ich bin Laura 🌸

Seit fast 10 Jahren begleite ich als Kunsttherapeutin Menschen dabei, ihre Gefühle besser zu verstehen und in herausfordernden Momenten Halt zu finden. Doch erst als Mama verstand ich: Es bleibt kaum Raum für uns. Genau das schenkt dir der Gefühlskompass – liebevolle Augenblicke im Trubel des Mama-Alltags, ohne Druck, Perfektion oder Schuldgefühle.

Ich zeige dir, wie du für dich sorgst und dabei wieder bei dir selbst ankommst. Denn du bist genug – genau so, wie du bist.

Schau rein

Lern Laura kennen

Ein kurzer Einblick, worum es bei Laura Farbenfroh geht.

Der Gefühlskompass

Was der Gefühlskompass dir schenkt

Schon 10 Minuten mit Stift und Papier erlauben dir, aufgestaute Emotionen achtsam loszulassen – bevor sie dich überwältigen.

✉️

E-Mail-Serie mit 5 Übungen

  • Täglich eine neue Übung, die sich leicht in den Alltag integriert.
  • Jede dauert nur wenige Minuten und schenkt sofort spürbare Entlastung.
  • Ideal als Verschnaufpause – morgens, mittags oder abends.
📓

Ein Übungsbuch mit Tiefgang

  • Situationen bewusst erkennen und so reagieren, dass du dich gut fühlst.
  • Emotionen wie Wut, Angst oder Überforderung liebevoll loslassen.
  • Gedanken sortieren und erkennen, welches Bedürfnis erfüllt werden darf.
🧭

Dein persönlicher Kompass

  • Deine Sammlung an Übungen, die dich durch stressige Situationen begleitet.
  • Momente, in denen die Welt kurz draußen bleibt – ohne schlechtes Gewissen.
  • Tools, um liebevoll auf dich einzugehen, wenn dir alles zu viel wird.
Inhalt der E-Mail-Serie

Auf diese Übungen darfst du dich freuen

Jede Übung holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst – in etwa zehn Minuten.

TAG 1

Kritzel dich frei

Stress und Überforderung loslassen.

TAG 2

Farbwelten schaffen

Ruhe und Entspannung finden.

TAG 3

Linien des Loslassens

Wut und Frust verarbeiten.

TAG 4

Inneres Chaos ordnen

Klarheit und Leichtigkeit gewinnen.

TAG 5

Botschaft an dich selbst

Liebe und Selbstfürsorge spüren.

Echte Stimmen

Mamas erzählen: Wie kreative Auszeiten ihren Alltag bereichern

★★★★★

„Liebe Laura, ich habe die Tage, in denen ich deine wunderbaren Übungen machen konnte, als sehr bereichernd empfunden. Der Gefühlskompass wirkt nach, begleitet mich in vielen Momenten des Alltags und zaubert mir immer mal wieder ein Lächeln auf die Lippen 😊 Besonders hängen geblieben sind die Kraftkreise – es reicht manchmal schon, die Augen zu schließen und an den Rhythmus zu denken, und es entfaltet sich eine angenehme Wärme in mir. Danke dafür!"

— Sinah, Mama & Kunsttherapeutin
★★★★★

„Lauras Gefühlskompass ist eine echte Bereicherung! Ich dachte immer, ich könne nicht malen, aber Lauras Übungen haben mir gezeigt, dass es darum gar nicht geht. Es war befreiend, sich ohne Schönheitsregeln auszuleben – fast schon heilsam. Einige Aspekte nutze ich sogar in meiner Arbeit als psychologische Psychotherapeutin, weil der kunsttherapeutische Ansatz eine wunderbare Ergänzung ist. Danke dafür!"

— Resa, 2-fache Mama & Psychologin
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„Der Gefühlskompass ermöglichte mir, in meinem stressigen Alltag einen kleinen kreativen Rückzugsort nur für mich zu kreieren. Mit wenig Aufwand – aber viel Wirkung. Die Videos sind besonders hilfreich, da sie mich Schritt für Schritt durch die Übungen geführt haben. Lauras Stimme ist wunderbar entspannend. Schön ist auch, dass ich die Übungen immer wiederholen kann. Einfach wunderbar für die Seele 😉"

— Anna, 2-fache Mama
Schritt für Schritt

So holst du dir deine Auszeit – noch heute

1

Gefühlskompass bestellen

Wähle deine bevorzugte Zahlungsart – und schon flattert eine Mail mit der ersten Übung und deinem Workbook in dein Postfach. Du beginnst, wann du magst, in deinem Tempo.

2

Pausenknopf drücken

Öffne die erste Übung und schnapp dir dein Workbook. In wenigen Minuten findest du einen Moment nur für dich – ohne Druck, ohne Perfektion. Einfach du, dein Stift und etwas Zeit zum Durchatmen.

3

Emotionen loslassen

Du hältst jetzt deinen persönlichen Gefühlskompass in der Hand. Er zeigt dir, wie du liebevoll auf dich selbst achtest – verbunden mit deinen Emotionen und mit dir selbst.

Das Herzstück

Der Gefühlskompass

Deine tägliche Verschnaufpause mit Stift und Papier: Emotionen wahrnehmen, Energieräuber loslassen und inneren Druck sanft abbauen.

47 € einmalig · zzgl. MwSt.
Hier geht's zum Kurs
FAQ

Antworten auf mögliche Fragen

Kostenlose Angebote sind ein guter Anfang – probier dich da gerne aus! Doch oft fehlt der rote Faden: Welche Übungen helfen dir konkret bei Stress oder Überforderung? Wie baust du sie leicht in deinen Alltag ein? Der Gefühlskompass ist kein Sammelsurium an Tipps, sondern ein klar strukturierter Ansatz, der dich in nur 5 Tagen bei dem unterstützt, was dir wirklich guttut.
Das ist völlig okay. Der Gefühlskompass ist so flexibel, wie du ihn brauchst. Jede Übung dauert nur 10 Minuten und du kannst sie machen, wann es für dich passt. Kein Stress, kein Muss – nur liebevolle Momente, die du dir schenken darfst.
Die Übungen dauern nur wenige Minuten – perfekt für kleine Momente zwischen Frühstück, Wäschebergen und dem nächsten „Mamaaaa!". Sie fügen sich leicht in deinen Tag ein und entlasten dich sofort. Wer weiß, vielleicht wird das Malen mit deinem Kind sogar zu eurer kleinen gemeinsamen Auszeit. Probier es einfach mal aus.
Überhaupt nicht! Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besonderes Talent. Es geht nicht um Kunst, sondern um dich. Ein Stift, ein Blatt Papier und ein bisschen Neugier genügen, um loszulegen.
Bitte sei ganz beruhigt: Die Übungen sind sanft und geben dir den Raum, nur so tief zu gehen, wie du dich wohlfühlst. Es geht um Entlastung, nicht um Belastung.
Ja, denn er zeigt dir, wie du deine Gefühle liebevoll wahrnimmst und Druck sanft loslässt. Selbst kleine Pausen machen einen großen Unterschied, wenn du sie bewusst gestaltest.
Auch das ist völlig okay. Der Gefühlskompass bleibt dein Begleiter – selbst, wenn du eine Übung erst später ausprobieren möchtest. Du kannst jederzeit darauf zurückgreifen, wenn das Leben mal wieder chaotisch wird.
Der Gefühlskompass geht direkt an die Wurzel deines Stressgefühls: deine Emotionen. Keine unrealistischen Routinen, kein Druck. Stattdessen lernst du, wie du mit minimalem Aufwand maximale Entlastung erreichst – mitten im Mama-Alltag.
„Du musst nicht warten, bis alles bunt ist. Manchmal beginnt die Farbe in dir selbst."
– Laura Farbenfroh